股関節の強化

早いもので、今年も残すところあと一ヶ月となりました。

倅のチームは、まだ数試合の練習試合を残してはいますが、実質オフに入りました。

来年の３月に新チームによる新人戦が予定されていますので、そこから逆算して、１２月をフィジカルトレーニング、１月をフィジカルと平行して基礎動作、２月を基礎動作と平行して技術・・・ってな具合でオフを過ごす予定です。

今オフのメインテーマは、

「股関節の強化」

最近の子は、ライフスタイルがそうさせているのでしょう、股関節の柔軟性に欠ける子が多いんですよね。
それだけならまだいいんですが、そういう子は股関節をマトモに使えていない場合が殆どです。

なので、ちょっと前から少しずつやってきてはいるんですが、股関節を徹底的に鍛え上げてやろうと。

毎日やるとオーバートレーニングになりかねないので、２日に１度のペースで、フットワークやランニングや腹筋・背筋などの自重を使った筋トレをした後、腹直筋を鍛えるべく近所の神社で階段登りをやる予定です。
平日は暗いので難しいと思いますが、週末は一日１０本程度はやらせてみようかと。

中学生を教えていた頃は、学校に２００段程度の階段がありましたので、そこをよく登らせていたんですが、それをしっかりやった代は走れるチームになってました。
小学生にどのくらい有効なのかわかりませんが、やって損をすることはないと思うんで、壊さない程度に追い込もうと思ってます。