漸進的ダイエット

ダイエットすることにしました。

私が。

まぁ、ダイエットといっても、それそのものが目的でなくって　－実際、太ってるけどそれに対して危機感はなかったりする－　、それよりも私の取り組む姿を倅に見せるのが一番の目的です。

理論としては単純。

収入より支出を減らせばいいということで、食事の量を若干落して収入を減らし、筋トレして基礎代謝を高め有酸素運動によって脂肪を燃焼させて支出を増やします。

ただ、ハードにやったのでは長く続かないし怪我をするだけなので、漸進的にぼちぼち。

食事は、３食必ず摂りますが、ご飯をどんぶり飯から小さい茶碗にしました。
食事制限はそんくらいなもんですが、たぶん、それだけで一日１０００キロカロリーくらいは減ったはずです。

運動は、ベンチプレスやダンベルなどの器具を使った筋トレを部位別に２種類メニューを作成して一日置き。
腹筋や背筋という毎日筋トレしていい部位は毎日。
これにボート漕ぎのマシンとエアロバイク。
全部で３０分程度で終わります。

まず筋トレで基礎代謝を上げて、減量はそれから（エアロバイクは乳酸を溜めないためのクールダウン）と考えてたのですが、すでに収支において支出が上回ってるらしく、初めて２週間近くなりますが、４日で１ｋｇのペースで順調に落ちてまして、今日現在で４ｋｇ落ちました。

といっても、もとの体重がアレですから、４ｋｇなんて誤差の範囲内ですけどね（笑）

目標は、４月までに１０ｋｇの減量です。
あと６ｋｇなんですが、経験上、もうちょっと減ってからはなかなか減らなくなります。
なので、慌てず急がず２週間で１ｋｇを目標にして減らしていこうかと。

こんな感じで私が毎日やってるんで、倅もやらざるを得ない感じになってます。

私もそうだったと思いますが、子どもちゅう奴は、やりはじめは進んでやりますが、３日坊主とはよく言ったもんで３日も立つとテキトーになり、そのうち全くやんなくなるものです。

倅もだいたいその感じで、野球でも軌道に乗るまでは小突き叱り飛ばして来ましたが、中学生にもなってそれじゃぁあまりに進歩がないですから、なにも言わないようにしてます。

その代わりといっては変ですが、親の私がやって無言の圧力をかけてます（笑）