減量

私がトレーニングをしていることは、ここで一度書いたことがありますけれども、開始して３ヶ月になりますが、今のところ１２キロ落ちました。

もともとが飽和状態だったので、１２キロ落としたところで見た目にそれほど変わらないのが辛いところですけれども（泣）

ただ、体のキレは全然違ってて、最初は地獄の苦しみだった腹筋もフツーにできるようになりましたし、



こういうのもできます。
結構地面にペターンといきますよ。

これは膝をついてコロコロやるんですが、私の感触としては、腹筋を鍛えようと思ったら、膝をつかないと効果がなさそうです。

それはいいとして、トレーニングをするにあたって、減量の目標を決めました。

まず、短期の目標として、週に１キロ減らす。
次に、中期の目標として、６週間で６キロ減らす。
最後に、最終目標として、４ヶ月で１５キロ減らす。

短期の目標がクリアできなかった場合、翌週にそのまま持ち越し。
６週の目標がムリそうになったら、１週先延ばし。
最終目標はそのまま（だから日程に余裕をもたせてます）。

かならず毎食食べたモノを記録し、カロリーの収支をつけ、どんなトレーニングをしてどのくらい減ったかを克明に記録。

やり始めると、意外と順調に落ちるので思いのほか楽しく、無事今日まで続いてます。

これは、嫁が全面的に協力してくれてるのも大きいかなと。

食の方で、いろいろと工夫をしてサポートしてくれてるんです。
とはいえ、毎日減量食では精神的に疲弊しますので、金・土日のいずれかはなるだけ好きなものを食べるようにしてます。

最初の方は毎日ヒモジイ思いをしてましたけれども、今は随分胃が小さくなってて、昔なら２杯はぺロッ（メガ＋並）といきますぜという感じだった牛丼は、今では並盛りでも多く感じるくらいです。

好きなモノを、思う存分腹も破裂せよとばかりに暴食できないのはちと寂しくもあるんですが、おかげで体調は良好です。

がしかし、昨日書いたとおり（眠れないのでブログでも書いてないとやってらんねぇんです）インフル禍でここ３日はトレ停止。
これは体重増えてるかもなぁ～って思い、恐る恐る体重計に乗ってみると。
（のたうちまわるほどキツくても体重は気になる（笑））

２ｋｇ減量！

う～ん、痛し痒し！